1.影响精神状态

　　容易抑郁、情绪不稳定、记忆力下降、无精打采、对外界漠不关心、多梦失眠等现象，必然会影响学习和工作。

　　2.出现不适症状

　　如果遗精次数明显增加，并且连续几个月。临床上，必然会出现头晕、眼花、耳鸣、疲劳、腰酸、腿软、口渴、心悸、出汗等诸多不适症状，势必影响整体健康。

　　3.性功能障碍

　　对于已婚男性来说，如果有频繁的遗精，久而久之必然会干扰正常的性功能，导致性欲下降、早泄、勃起功能障碍等，势必影响整体健康。

　　五项运动使男性摆脱遗精

　　1.静力半蹲站桩法

　　挺胸挺腰，屈膝1/4蹲(大腿小腿弯曲度约120~140度)，头颈挺直，眼前，双臂向前伸展，膝盖保持姿势不变，尽量夹在内侧，使腿部、下腹部和臀部保持高度紧张，半分钟后走几步，让肌肉放松后再做。这样重复，次数是自定义的。每天早上做一次。随着腿力的增加，持续时间可以逐渐延长，重复次数也可以逐渐增加。

　　2.仰卧在腹臂腿上举法

　　仰卧位，双臂伸直在头部后面，然后同时迅速举起双臂，使双手和脚尖在腹部上方相互接触，上升时吸气，恢复时呼气。每天早晚各一次，每次24~32次。随着腹肌力量的增强，上述动作的重复次数可以逐渐增加。

　　3.自我按摩法

　　用双手手指按顺时针和逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（肚脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细的背部）。第二个腰椎棘突下侧有3个手指）。按摩这两个穴位有助于调整和改善功能。

　　4.提肛运动法

　　坐在床上收缩肛门，就像忍受大便一样，每晚睡觉前，每次可以收缩48~64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作应柔和，缓慢，节奏丰富，力量均匀。坚持下去，长期坚持会有效果。

　　5.冷水冲洗法

　　在温度和环境允许的情况下，每天晚上睡觉前用冷水擦拭身体，然后用冷水冲洗阴囊几分钟，这有助于降低性神经的兴奋性。一开始，冲洗时间不宜过长，弱者应谨慎使用。

　　我是冯医生，你还有什么疑问可以给我留言，我会尽快解答你的疑惑男性健康科普大赛健康知识科普健康