很多人纳闷：明明每天都认真洗脸、涂祛痘膏，可脸上的痘痘就是反反复复，这边刚消，那边又冒出来，又红又肿，还留下一脸痘印。

　　其实，问题很可能不出在皮肤表面，而出在身体里面。

　　中医有句话叫“有诸内必形于诸外”。脸上反复长痘、尤其是红肿发炎的那种，多半是体内有火、有湿、有热，排不出去，就只能从皮肤上找出口。你涂再多外用产品，不过是往沸腾的锅里加冷水，治标不治本。

　　想真正把痘痘“连根拔掉”，不需要花大价钱买贵妇精华，更不用折腾刷酸。管住嘴，再配合一点温和的内调，让身体里的火气慢慢降下来，皮肤自然会告诉你答案。

　　今天就把这套简单实用的“忌三样、吃三样”方法分享给大家。不用记复杂的配方，照着做一个月，你会看到变化。

　　第一步：忌三样——管住嘴，就是管住痘痘的“源头”

　　很多人的痘痘，不是天生的，而是吃出来的。下面这三类食物，是反复长痘的三大“元凶”，能少吃就少吃，能不吃就不吃。

　　第一忌：所有的“糖”

　　奶茶、蛋糕、冰淇淋、含糖饮料、甜点面包……这些高糖食物进入身体后，会迅速升高血糖，刺激身体分泌一种叫“胰岛素样生长因子”的物质。这个东西一多，皮脂腺就像打了兴奋剂一样疯狂出油，毛孔被堵住，细菌一滋生，痘痘就来了。

　　更麻烦的是，糖还会让皮肤产生“糖化反应”，让胶原蛋白变硬变脆，痘痘消了之后，痘印久久不退，脸色也暗沉发黄。

　　想皮肤干净，先把手里的奶茶换成白开水。坚持两周，你会发现出油明显减少。

　　第二忌：油炸和肥腻

　　炸鸡、薯条、烧烤、肥肉、火锅里的红油汤底……这些高油脂食物，吃进去之后会加重身体的“湿热”。湿气加上热气，混在一起，最容易变成那种又红又肿、一按就疼的大痘痘，而且特别容易留下深色痘印。

　　很多人吃完一顿重油火锅，第二天脸上准冒痘，就是这个道理。不是火锅底料的问题，是油脂和热量叠加之后，身体代谢不掉，只能从皮肤排出来。

　　第三忌：“热性”水果和补品

　　荔枝、龙眼、榴莲、芒果，这些热带水果糖分高、热性重，吃多了相当于往身体里“添柴加火”。尤其是榴莲，很多人把它当补品吃，结果吃出一脸痘还以为是上火。

　　像黄芪、桂圆、红枣、枸杞这些温补的东西，如果本身内火就重，再吃它们就是火上浇油。长痘期间，这些“热性”食物尽量避开。

　　记住一个简单的判断方法：吃了之后觉得口干、喉咙痛、脸上发热的食物，就是在给你“加火”，少吃为妙。

　　第二步：吃三样——温和内调，把火气“排”出去

　　管住嘴之后，接下来要做的不是吃药，而是用食物慢慢把身体里的火气、湿气清出去。这三样东西，厨房里就有，便宜又管用。

　　第一吃：冬瓜

　　冬瓜是“清热利湿”的好东西。它水分足、热量低，能帮助身体把多余的湿气和火气通过小便排出去。

　　做法很简单：冬瓜带皮煮汤，加点姜片去寒性，不放太多油盐。每周喝两三次，脸上那种油腻腻的感觉会明显减轻，痘痘也不那么容易冒出来了。

　　第二吃：绿豆

　　绿豆性凉，能清热解毒，尤其适合那种又红又痛、化脓的痘痘。

　　不是让你喝加了很多糖的绿豆汤。正确的做法是：绿豆洗净，加水煮开后小火再煮15-20分钟，汤还带着淡淡的绿色时关火。这个时候的绿豆水清热效果最好，不要煮到绿豆开花、汤变浑浊。

　　一周喝两三次，每次一小碗，温温地喝下去。连续两三周，脸上的红肿痘痘会明显瘪下去。

　　第三吃：梨

　　很多人不知道，梨其实是“润肺清火”的一把好手。肺主皮毛，肺里的热气清了，皮肤自然干净。

　　选雪花梨或者鸭梨，去皮去核，切块后加两三颗冰糖，隔水蒸20分钟。蒸出来的梨肉软软糯糯，梨汤清甜润口。尤其是熬夜之后脸上发红、长痘的，吃一碗蒸梨，比敷面膜管用。

　　最后一步：给身体一点时间

　　皮肤的新陈代谢周期大约是28天。也就是说，你今天开始管住嘴、开始内调，至少要等一个月才能看到明显的变化。

　　不要心急，不要今天吃了清淡的，明天就照镜子看痘痘消了没有。更不要一边喝绿豆汤，一边偷偷喝奶茶——那样等于一边灭火一边添柴，永远也好不了。

　　还有一点很重要：晚上尽量在11点前睡觉。熬夜会直接导致肝火旺盛，肝火上炎到面部，就是下巴、额头反复长痘。你白天吃得再清淡，晚上一熬夜，全白费。

　　写在最后：

　　反复长痘这件事，说大不大，说小不小。它不伤身体，但伤心情、伤自信。

　　与其花很多钱买一堆祛痘产品，不如回头看看自己的饮食和作息。管住嘴、温和调，把身体里的火气一点点清掉，皮肤自然会慢慢变干净。

　　这个方法不需要你有强大的意志力，只需要你每天做一点点选择：奶茶换成水，炸鸡换成冬瓜汤，熬夜换成早睡。

　　一个月后，你会发现，镜子里的自己，痘痘少了，气色好了，连心情都跟着明亮了。