很多1-1.5岁宝妈踩坑：室温合适、穿衣薄厚正常，宝宝入睡没多久满头大汗，枕头大片浸湿，夜里频繁翻身夜醒、翻来覆去睡不安稳。去体检没缺钙，归根结底是日常辅食搭配失衡，体内燥热津液不足。不用保健品、不用食疗偏方，把3道辅食拆分进早中晚三餐，日常做饭顺手添加，新手零基础也能照搬。

　　不少宝妈一碰到宝宝盗汗就盲目进补补品，幼儿脾胃消化弱，滋补过重极易积食腹胀、口臭便秘，越补出汗越严重。下面三款辅食全是家常食材，菜场随手就能买，分量精准标注，不用自己瞎配比，宝妈照着克数下锅就行。

　　第一款｜山药百合小米粥（早餐固定款）

　　食材精准配比：小米30g、铁棍山药45g、干百合4g、清水450ml

　　制作步骤：

　　1. 小米提前清水浸泡20分钟，煮出来更软糯好消化；

　　2. 山药去皮切极小碎丁，防止噎呛，干百合温水泡软撕碎；

　　3. 所有食材一同入锅，小火慢熬35分钟，熬至米油浓稠即可，不加盐不加糖。

　　食用安排：每天早餐一碗，健脾养胃，从根源减少虚汗，连续吃3天就能看出变化。

　　第二款｜冬瓜鲜虾烩碎面（午餐正餐款）

　　食材精准配比：宝宝碎面35g、嫩冬瓜55g、鲜虾仁4只

　　制作步骤：

　　1. 虾仁剔除虾线剁成细腻虾泥，冬瓜去皮剁细末；

　　2. 清水煮开下入碎面，煮至八分熟，放入虾泥、冬瓜末；

　　3. 小火焖煮6分钟，食材全部软烂关火，原味出锅。

　　食用安排：替换日常午饭主食，清热补水，中和体内燥热，避免夜间睡觉燥热出汗。

　　第三款｜雪梨银耳羹（下午加餐款）

　　食材精准配比：雪梨半个、泡发银耳25g、清水300ml

　　制作步骤：

　　1. 银耳泡发去硬蒂，撕成细碎小朵，更容易煮烂；

　　2. 雪梨去皮去核切小丁，同银耳一同下锅炖煮22分钟；

　　3. 熬到银耳出胶、雪梨软烂，天然果香不用加糖。

　　食用安排：下午3点左右当加餐，不爱喝水的宝宝首选，生津润燥。

　　宝妈抄作业一日搭配指南（重点收藏干货）

　　早餐：山药百合小米粥

　　午餐：冬瓜鲜虾烩碎面

　　加餐：雪梨银耳羹

　　不用三顿同一天全吃完，三天轮换穿插在日常辅食里即可，灵活替换原有饭菜，不用额外单独做饭，省时省力。多数宝宝坚持一周，夜间盗汗明显减少，睡觉安稳不易惊醒。

　　需要整套一周润燥辅食计划表的宝妈，评论区扣1，我整理好无偿分享，直接照着一周菜谱买菜做饭。

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